Behandeling van hoge bloeddruk 

Een hoge bloeddruk ook wel hypertensie genoemd kan worden behandeld met medicatie. Echter is medicatie soms nog niet nodig en kun je jouw bloeddruk door aanpassingen in je levensstijl verlagen. Denk hierbij aan je voeding- en bewegingspatroon. Maar ook stoppen met roken en ontspanning hebben een positieve invloed op je bloeddruk. Verder is afvallen ook van belang als er sprake is van overgewicht.

De volgende onderwerpen kunnen tijdens het consult met de diëtist aan bod komen:
– Heb ik een gezonde lichaamssamenstelling?
– Welke producten dragen bij aan een hoge bloeddruk en hoe kan ik deze producten vervangen?
– Welke producten kunnen bijdragen aan het verlagen van de bloeddruk?
– Hoe breng ik mijn maaltijd zonder zout toch op smaak?
– Krijg ik voldoende voedingstoffen binnen?
– Hoe kan ik mijn levensstijl verbeteren?

 

Wanneer is de bloeddruk te hoog?

  • Je hebt een hoge bloeddruk als die hoger is dan 140/90
  • Een hoge bovendruk verhoogt je risico op hart- en vaatziekten méér dan een hoge onderdruk.

 

Oorzaken hoge bloeddruk

Bij 9 van de 10 mensen met een hoge bloeddruk is de oorzaak onbekend. Aanleg kan een rol spelen. In sommige families komt dit vaker voor dan in de andere. 

Ongezonde leefstijl kan je bloeddruk verhogen:

 

Wat kun je zelf doen

Hoe kun je je hoge bloeddruk verlagen.

 

Hoge bloeddruk en voeding

Gezond en gevarieerd eten heeft een gunstige invloed op de bloeddruk. Kies voor een gezonde voeding. Eet veel groente en fruit en zo min mogelijk verzadigde vetten en zout. Ik kan u vertellen welke aanpassingen er nodig zijn. Klik hier voor het maken van een afspraak. 

Gebruik minder zout

Als je een hoge bloeddruk hebt, is het belangrijk om minder zout te gebruiken. Zout verhoogt namelijk de bloeddruk. Door minder zout te eten kun je de bloeddruk verlagen. En dus de kans op een hart- of vaatziekte. Gebruik kruiden en specerijen in plaats van zout om meer smaak toe te voegen aan een gerecht. Gebruik geen kant-en-klare producten, die bevatten vaak veel zout.

Let op met drop en zoethout

Bij een hoge bloeddruk is het beter om niet teveel drop of zoethout te nemen. Drop en zoethout bevatten, naast zout, de stof glycyrrhizine. Deze stof kan de bloeddruk verhogen.

Heb je naast een te hoge bloeddruk ook overgewicht? Dan is het verstandig om af te vallen.

Lees ook onze artikelen

Vermoeidheid door vitaminetekort

Vermoeidheid door vitaminetekort

Vermoeidheid door vitaminetekort Vermoeidheid kan ontstaan door vitaminetekort Hoe kun je vermoeid worden door vitamine tekort?Vitamines zijn voedingsstoffen die in kleine hoeveelheden voorkomen in eten

Lees verder »
avocado hart

De gezondheidsvoordelen van avocado olie

De gezondheidsvoordelen van avocado olie wetenschap-gezondheid-avocado-olie Botanisch Botanisch gezien is avocado een vrucht en valt hij dus onder de fruitsoorten. Toch rekenen we avocado tot de groenten, omdat we hem vaak

Lees verder »
PCOS en gezonde voeding

PCOS en gezonde voeding

PCOS en gezonde voeding Vraag je diëtist naar PCOS en gezonde voeding. Polycysteus ovariumsyndroom is een aandoening die hormonale onevenwichtigheden en problemen met het metabolisme

Lees verder »
Welkom bij diëtistenpraktijk Noord

Feiten over cholesterol

Feiten over cholesterol, voeding & wetenschap In dit artikel ga ik dieper in op de feiten over cholesterol. Wat zegt de wetenschap hierover. En welke

Lees verder »